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SHEN ▪︎ KURASHI

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Vlog看瓜鵝

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shenyh

2022年台灣體能大賽，順利完賽！

謝謝我的給力隊友們 @minwpiano_anna @irenehungv @kittychen0117 ，每週一起辛苦的訓練很值得也很開心。

也謝謝体能部落 @liftingtribes 舉辦這麼棒的賽事，第一次接觸CrossFit 就聽說花蓮的體能大賽是台灣強度最高，聚集各地好手的指標賽事，當時心中默默許下一定要到花蓮比賽！

就在今年第一次參加體能大賽，能晉級到決賽非常開心，讓我既興奮又期待！

雖然嘴上說是去玩，但其實壓力超大，看到隊友們積極的訓練，讓我不敢鬆懈，賽前一直處在非常焦慮的狀態，很怕項目沒完成拖累大家，還好有隊友們的鼓勵支持、每週的團練、策略的調整，讓我可以安心上場。

讓我印象最深刻的是E4最後的硬舉，用盡全力輸出的感覺，不管怎麼樣都要拼到最後一刻，最後一秒都要舉起來。時間結束，放下的那一刻、那一切都是最自然發自內心的笑容，好爽好開心，我知道我盡力了！

比完賽讓我看到不足的地方，接下來繼續調整加強，繼續走在強健的路上。

謝謝相信我的教練 @ohlsen8604
謝謝拯救我胸椎的物理治療師 @ryanluan_pt
謝謝守護我的防護員 @qoo8214 @alien68
謝謝攝影師 @cj_nick19
謝謝作伙的一群人 @wpzouhui
謝謝工作很忙還衝來看比賽的 @in.h.in.h

有你們真好！

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#2022花蓮體能大賽 #体能部落 #作伙crossfit #申申心靈雞湯

基礎肌力對我來說一直是很重視的。

基礎肌力對我來說一直是很重視的。

肌力訓練很單調乏味，但是累積起來會很驚人。

認真接觸到重量訓練差不多2年了，中間也受過傷暫停了一陣子，也讓我認知到休息恢復的重要性。

下週末期待已久的比賽即將到來，我只想盡情的享受，畢竟踏入CrossFit 後，我就許願了我一定要參加比賽了！雖然也不是什麼厲害程度，但就是好玩就好好嗎🥺

其實只是想記錄一下最近的訓練而已

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#申申心靈雞湯 #taipei #crossfit #功能性訓練 #台北 #健身 #fitness #training #體能訓練 #客製化訓練 #一對一私人教練 #基礎重訓

第一次好好的、認真的佈置，可以很簡單也可以很複雜。

在海拔一千公尺左右的山上，吹著冷氣般涼爽的風，配著小酒，聽著音樂，實在太舒服了。

享受與珍惜擁有的一切。

生日快樂 @in.h.in.h 🎂

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#山 #mountains #outdoors #hiking #wild #trekking #keepitwild #nature #camping #山好き女子 #山好きな人と繋がりたい #戶外生活 #アウトドア #山が好き　#登山　#山登り#キャンプ #wildlife #露營 #申申戶外充電

抓緊沒下雨的日子騎一波。 ⁡ 老爸說

抓緊沒下雨的日子騎一波。
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老爸說：下一次就冷水坑了。
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我：🥲
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騎車很累，也很過癮，每次聽老爸說：「早早騎上去，都在上面喝咖啡打屁聊天」
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我發現要上去喝咖啡打屁聊天真不容易🥺
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題外話

CrossFit 在別的專項上面表現不會是最好，但也足夠應付，保持中庸。
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就像我常舉例，一場比賽有三種選手，分別為舉重選手、CrossFit 選手、馬拉松選手。
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接下來將進行三場比賽。
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第一場，舉重比賽。可想而知，舉重選手第一名，CrossFit 選手第二名，馬拉松選手第三名。
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第二場，馬拉松。想當然，馬拉松選手一馬當先第一名，緊追在後CrossFit選手，最後舉重選手。
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前幾項比賽CrossFit 選手都沒有拿冠軍過，保持在中間。
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第三場，CrossFit 比賽。CrossFit 選手可以拿第一了吧！馬拉松舉重選手可能難分辨，甚至平手。
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故事說到這，大家有懂嗎？用積分去看，最後拿到三場比賽冠軍的是CrossFit 選手。
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CrossFit 是一個專項運動，也是一種態度，對於任何事物保持好奇心與熱忱，這就是我選擇CrossFit 的原因。

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#申申戶外充電 #taipei #crossfit #功能性訓練 #台北 #健身 #cycling #自転車 #fitness #training #體能訓練 #客製化訓練 #一對一私人教練 #基礎重訓
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說了好多年，終於跟老爸騎車了，首次出征，好玩啦！

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#申申戶外充電 #cycling #bike #自転車

人生第一場舉重比賽，在慌亂中結束。

很棒的體驗，也還有很多很多進步的空間。

至少有給自己站在台上的機會，全場聚焦，眾目睽睽下完成動作。

腎上腺素的力量，超乎想像的感覺。

只好再練練，下次再戰。

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#申申心靈雞湯 #taipei #crossfit #功能性訓練 #台北 #健身 #舉重 #weightlifting #fitness #training #體能訓練 #客製化訓練 #一對一私人教練 #基礎重訓

終於完成口袋名單的高島縱走，雖然沒有愜意的住一晚，但也滿足了。

回到山林真舒服，大口呼吸的感覺真棒！

路線好走，沒有地形，高大的杉木林，真的很美。

夏天即將結束了，希望冬天能順利，擁抱露營登山的日子。

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#申申戶外充電#山 #mountains #outdoors #hiking #wild #trekking #keepitwild #nature #camping #山好き女子 #山好きな人と繋がりたい #戶外生活 #アウトドア #山が好き #wildlife #露營

紀錄一下，過不久要抓起來的重量！

紀錄一下，過不久要抓起來的重量！

體重掉下來後，發現力量也掉了，對於重量只是保持著堆疊、循序漸進的壓重量。

空槓拿起來很輕！嗯感覺不錯！

雖然沒有成功但今天的40，比今年1月的40輕好多！

嗯感覺不錯，繼續上加。

一路來到45，感覺也不像以前感覺的重，下次我要好好把他舉起來💪🏽

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堅持健身是為了什麼？有時候我會反問自己。
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一開始訓練的動力是比賽。
沒有了比賽，我為了什麼繼續堅持？
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迷惘了一陣子，有一練沒一練的。
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花了時間，聽了一些podcast，和很多堅持多年訓練的人聊聊，反覆思考那些話。
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最後得出的也不是什麼很厲害的答案，還是老話一句，找到屬於自己的生活與工作節奏，再來目標設定好，用對的方式執行，遇到問題找人討論。
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這些話都知道，但是有沒有吸收進去又是另一回事了。
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沒有最厲害的課表，只有最適合的課表。
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練得舒服，貼近自己才更容易執行。
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慢慢的，時間會告訴你，身體也會告訴你。
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我找到了堅持的理由與平衡。
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那你呢？
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踏入這件事情的條件，已經徹底改變的時候，你堅持的是什麼呢？
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#申申心靈雞湯 #taipei #crossfit #功能性訓練 #台北 #健身 #fitness #training #體能訓練 #客製化訓練 #一對一私人教練 #基礎重訓

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